อาการปวดไหล่อาจไม่ได้เกิดจากการใช้งานหนักหรือกล้ามเนื้อตึงเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของเอ็นรอบข้อไหล่ โดยเฉพาะกลุ่มเอ็นกล้ามเนื้อหมุนข้อไหล่ (Rotator Cuff) ซึ่งมีหน้าที่ช่วยพยุงข้อไหล่และควบคุมการเคลื่อนไหว
หากมีอาการเหล่านี้ ควรสังเกตตัวเองและไม่ควรปล่อยให้ปวดต่อเนื่องเป็นเวลานา
1. ปวดไหล่เมื่อยกแขน
รู้สึกเจ็บขณะยกแขนเหนือศีรษะ เอื้อมหยิบของ หรือยกแขนออกด้านข้าง โดยเฉพาะเมื่อเคลื่อนไหวบางท่า
2. ปวดไหล่ตอนกลางคืน
ปวดมากขึ้นเมื่อนอนทับไหล่ข้างที่เจ็บ หรือปวดจนรบกวนการนอนหลับ
3. แขนอ่อนแรง ยกของลำบาก
รู้สึกว่าแขนไม่มีแรง ยกของได้ไม่เหมือนเดิม หรือยกแขนขึ้นได้ยากกว่าปกติ
4. ขยับไหล่ได้ไม่เต็มที่
รู้สึกเจ็บหรือติดขัดเมื่อต้องเอื้อมหยิบของด้านหลัง หวีผม หรือสวมเสื้อผ้า ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันลำบากขึ้น
ควรดูแลตัวเองอย่างไร?
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวด โดยเฉพาะการยกของหนักเหนือศีรษะ
- ลดการออกกำลัง หรือใช้งานรุนแรง
- หากอาการไม่ดีขึ้น ปวดมากขึ้น อ่อนแรง ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
อย่ามองข้ามอาการปวดไหล่ เพราะอาการเหล่านี้อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ใช่เฉพาะการบาดเจ็บของเอ็นรอบข้อไหล่เท่านั้น การตรวจประเมินอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ได้รับการรักษาที่ตรงกับสาเหตุ
หมอปรัชญ์ กระดูกและข้อ ผ่าตัดส่องกล้อง
docpudscope.com
TikTok: @docpud_ortho
YouTube: @docpud
Facebook: กำลังดี คลินิกกระดูกและข้อ
#ปวดไหล่ #เอ็นรอบข้อไหล่ #สุขภาพกระดูกและข้อ #ดูแลสุขภาพ
