อาการปวดไหล่ตอนกลางคืน หรือ นอนแล้วปวดไหล่ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอน ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก หรือจำเป็นต้องเปลี่ยนท่านอนบ่อย ๆ
หลายคนอาจคิดว่าอาการปวดไหล่เกิดจากการนอนผิดท่าเพียงอย่างเดียว แต่ในความเป็นจริง ปวดไหล่ตอนนอน อาจมีสาเหตุจากความผิดปกติของเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ หรือโครงสร้างภายในข้อไหล่ได้เช่นกัน โดยเฉพาะหากอาการเป็นต่อเนื่องหรือมีอาการปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ
นอนแล้วปวดไหล่ทุกคืน เกิดจากอะไร?
สาเหตุของอาการปวดไหล่ตอนกลางคืนมีได้หลายประการ ตั้งแต่การใช้งานไหล่มากเกินไป ไปจนถึงความผิดปกติของข้อไหล่ที่ควรได้รับการตรวจวินิจฉัย
เอ็นรอบข้อไหล่อักเสบ
เส้นเอ็นรอบข้อไหล่ (Rotator Cuff) มีหน้าที่ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวและพยุงข้อไหล่ หากมีการใช้งานซ้ำ ๆ ยกของหนัก หรือทำกิจกรรมที่ต้องยกแขนเหนือศีรษะเป็นประจำ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรืออักเสบของเส้นเอ็น
อาการมักชัดเจนขึ้นเมื่อยกแขน เอื้อมหยิบของ หรือ นอนทับไหล่ข้างที่มีอาการ
ภาวะข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder)
ข้อไหล่ติดเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดและข้อไหล่เคลื่อนไหวได้จำกัด ผู้ป่วยอาจรู้สึกว่าการยกแขนหรือเอื้อมไปด้านหลังทำได้ยากกว่าปกติ อาการปวดอาจรบกวนการนอน โดยเฉพาะเมื่อเปลี่ยนท่าหรือนอนทับบริเวณไหล่
ข้อไหล่เสื่อม
ข้อไหล่เสื่อม สามารถทำให้เกิดอาการปวด ข้อติด และเคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่ โดยอาการมักสัมพันธ์กับการใช้งานข้อไหล่ และอาจรบกวนการนอนในบางราย
ถุงน้ำรอบข้อไหล่อักเสบ
บริเวณข้อไหล่มีถุงน้ำที่ช่วยลดแรงเสียดสีระหว่างโครงสร้างต่าง ๆ หากเกิดการอักเสบ อาจทำให้มีอาการปวด โดยเฉพาะขณะยกแขนหรืออยู่ในบางท่านอน
ทำไมปวดไหล่ตอนกลางคืนมากกว่าตอนกลางวัน?
อาการปวดไหล่บางชนิดอาจรู้สึกชัดเจนขึ้นในเวลากลางคืน เนื่องจากการนอนในท่าเดิมเป็นเวลานาน และการนอนทับบริเวณที่มีการอักเสบหรือบาดเจ็บอาจเพิ่มความรู้สึกเจ็บได้
นอกจากนี้ เมื่อไม่มีสิ่งรบกวนจากกิจกรรมระหว่างวัน ผู้ป่วยอาจสังเกตอาการปวดได้ชัดเจนขึ้น ดังนั้น หาก ปวดไหล่ตอนกลางคืนเป็นประจำ และไม่ได้ดีขึ้นจากการปรับท่านอน อาจไม่ใช่เพียงปัญหาจากหมอนหรือท่านอน แต่ควรพิจารณาถึงสาเหตุของข้อไหล่ร่วมด้วย
อาการแบบไหนที่ควรไปพบแพทย์?
หากมีอาการ ปวดไหล่ตอนนอน เป็นครั้งคราวและดีขึ้นเมื่อปรับท่านอนหรือพักการใช้งาน อาจลองดูแลตนเองในเบื้องต้นได้
แต่ควรพบแพทย์กระดูกและข้อ หากมีอาการดังต่อไปนี้
- ปวดไหล่ต่อเนื่องหลายสัปดาห์
- ปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ
- ปวดจนต้องตื่นกลางดึก
- นอนทับไหล่แล้วปวดมาก
- ยกแขนแล้วเจ็บ
- ยกแขนได้ไม่สุด
- รู้สึกแขนหรือไหล่อ่อนแรง
- อาการเกิดขึ้นหลังจากอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ
การตรวจโดยแพทย์จะช่วยหาสาเหตุของอาการปวดและวางแผนการรักษาได้อย่างเหมาะสม
นอนแล้วปวดไหล่ ควรดูแลตัวเองอย่างไร?
เบื้องต้นสามารถลองปรับพฤติกรรมเพื่อลดการระคายเคืองบริเวณไหล่ได้ เช่น
หลีกเลี่ยงการนอนทับข้างที่ปวด
หากปวดไหล่ข้างใดข้างหนึ่ง ควรหลีกเลี่ยงการนอนทับไหล่ข้างนั้น
ใช้หมอนช่วยพยุงแขน
การวางหมอนรองแขนให้อยู่ในตำแหน่งที่สบาย อาจช่วยลดแรงกดและทำให้ไหล่อยู่ในท่าที่เหมาะสมขึ้น
ลดกิจกรรมที่กระตุ้นอาการปวด
โดยเฉพาะกิจกรรมที่ต้องยกแขนสูง ยกของหนัก หรือใช้ไหล่ซ้ำ ๆ
ไม่ควรฝืนใช้งานหากมีอาการปวดมาก
หากยิ่งขยับแล้วยิ่งเจ็บ ควรลดกิจกรรมและประเมินสาเหตุก่อนกลับไปใช้งานตามปกติ
ปวดไหล่ตอนกลางคืน ไม่ควรปล่อยไว้จนรบกวนการนอน
อาการ นอนแล้วปวดไหล่ทุกคืน ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นโรคร้ายแรงเสมอไป แต่หากเกิดซ้ำเป็นประจำ ปวดจนตื่นกลางดึก หรือมีข้อจำกัดในการยกแขน อาจเป็นสัญญาณว่ามีความผิดปกติของข้อไหล่หรือเส้นเอ็นที่ควรได้รับการตรวจ
การวินิจฉัยที่ถูกต้องตั้งแต่ต้นจะช่วยให้ทราบสาเหตุและเลือกแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละคน
หากมีอาการปวดไหล่เรื้อรังหรือปวดไหล่ตอนกลางคืนเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์กระดูกและข้อเพื่อประเมินสาเหตุอย่างละเอียด
หมอปรัชญ์ กระดูกและข้อ ผ่าตัดส่องกล้อง
docpudscope.com
TikTok: @docpud_ortho
YouTube: @docpud
Facebook: กำลังดี คลินิกกระดูกและข้อ
